Jika Anda bekerja di kantor yang mengharuskan Anda berada di depan komputer selama 8 jam setiap harinya, besar kemungkinan Anda akan merasakan kantuk pada saat jam kerja. Rasa kantuk memang tidak melihat tempat dan waktu. Berada di ruangan ber AC yang menyebabkan sirkulasi oksigen tidak berjalan lancar pun dapat menyebabkan rasa kantuk. Hal ini tentunya dapat mempengaruhi pekerjaan Anda.
Selain dapat membuat Anda malas bekerja, rasa kantuk juga dapat mengurangi konsentrasi Anda dan membuat Anda tidak focus pada pekerjaan Anda. Hal ini perlu dihindari demi membuat hari Anda lebih produktif. Anda dapat mencoba beberapa tips di bawah ini untuk meminimalisir rasa kantuk yang menyerang Anda:
Rasa kantuk dan kafein mungkin sudah menjadi satu pasang di benak Anda. Kafein memang sudah umum dicari pada saat kantuk menyerang. Pasalnya minum minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh atau minuman berenergi dapat meningkatkan produksi adrenalin. Hal yang membuat kafein dicari adalah karena kafein dapat menghambat zat kimia penyebab kantuk. Namun Anda juga harus berhati-hati dalam mengkonsumsi kafein. Takaran yang tepat dalam mengkonsumsi kafein adalah sekitar 200 mg perhari atau setara dengan 3 cangkir kopi.
Duduk dalam waktu yang lama memang dapat membuat rasa kantuk lebih cepat datang. Beberapa dari Anda mungkin memiliki jenis pekerjaan yang mengharuskan Anda duduk sepanjang hari di depan komputer, tentunya hal ini kerap membuat Anda bosan dan mengantuk. Ada baiknya Anda melakukan peregangan ringan di tempat duduk atau berjalan di sekitar tempat duduk Anda. Bergerak dapat membantu Anda mengusir rasa kantuk.
Jangan menyepelekan kegunaan musik bagi hidup Anda, pasalnya mendengarkan music dapat mengembalikan mood dan mengembalikan tingkat konsentrasi Anda disaat rasa kantuk mulai menghampiri. Salah satu hasil studi di Taiwan juga membuktikan bahwa seseorang cenderung memiliki level konsentassi tinggi saat mendengarkan musik.
Beberapa aroma dinilai cukup efektif untuk mengembalikan daya konsentrasi Anda. Seringkali konsentrasi untuk bisa fokus dan daya ingat menurun karena pikiran yang tidak rileks karena suatu masalah. Salah satu cara yang bisa meningkatkan konsentrasi dan daya ingat yaitu dengan mencium haruman yang merangsang otak.
Kurangnya sinar matahari juga bisa termasuk salah satu faktor kita terserang rasa kantuk. Diam di ruangan ber AC dalam jangka waktu yang lama dan membuat kita kurang terkena paparan sinar matahari selain membuat kita rentan terserang rasa kantuk juga dapat membuat kulit kita kurang sehat. Ada baiknya sebelum Anda memilih meja di dekat jendela atau Anda dapat mengakalinya dengan berjalan kaki sebentar di sekitar kantor untuk mendapat sinar matahari pagi.
