Diabetes Melitus

November 26, 2015
Author : Integra


diabetes

Diabetes Melitus yang sering dikenal dengan sebutan kencing manis adalah gangguan metabolismekarena kenaikan kadar glukosa dalam darah. Indonesia merupakan salah satu Negara dengan angka pengidap diabetes yang cukup tinggi. Kerap kali orang  yang menderita penyakit ini tidak menyadari telah terjangkit diabetes mellitus dikarenakan hampir semua gejala yang dirasakan terlalu diremehkan.

Diabates biasanya terjadi setelah melalui beberapa tahapan termasuk ketika penderita masuk dalam tahap pre diabetes. Pemeriksaan kadar gula darah secara teratur bisa menjadi usaha pencegahan yang sangat baik. Kadar gula darah yang normal adalah sekitar 70 – 100 mg/dl (dengan pemeriksaan setelah puasa selama 8 jam) dan < 140 mg/dl (pemeriksaan dua jam setelah makan).

Beberapa tips untuk mencegah terjadinya diabetes di antaranya adalah sebagai berikut:

  1. Berhenti merokok
  2. Berhenti minum alcohol
  3. Hindari kebiasaan tidak melakukan aktivitas apapun
  4. Turunkan berat badan
  5. Ganti sumber karbohidrat dengan biji-bijian
  6. Hindari konsumsi kadar gula yang berlebihan
  7. Konsumsi lemak tak jenuh ganda
  8. Batasi konsumsi daging merah
  9. Olah raga dengan teratur
  10. Konsumsi makanan berserat
  11. Atur porsi makan
  12. Batasi makanan yang digoreng
  13. Hindari makan produk olahan dan makanan cepat saji

Cobalah beberapa tips di atas dan mulailah pola hidup sehat. Selamat mencoba!