Seperti yang sudah ditulis pada artikel sebelumnya mengenai pentingnya sarapan bagi tubuh, ada baiknya kita menggali lebih jauh mengenai sarapan yang baik bagi tubuh kita. Lantas asupan apa saja yang baik bagi tubuh kita di pagi hari?

1  Nasi 
Nasi merupakan kabohidrat yang juga mempunyai kandungan gula. Ke dua zat tersebut sangat penting perannya bagi metabolisme tubuh yang akan menghasilkan energi.

 2  Oatmeal 

Oatmeal mengandung banyak serat, kalsium dan zat besi. Anda bisa menambahkan susu atau buah-buahan segar untuk memperkaya rasa dan kandungan gizinya. Makanan dari gandum ini bisa mencegah penyakit jantung, mengurangi kadar kolesterol dan membantu program diet.

 3  Roti gandum 
Roti kasar dari bahan gandum ini merupakan satu dari 10 Makanan Terbaik untuk Sarapan Pagi. Kandungan serat dan karbohidrat dalam roti gandum lebih tinggi di bandingkan pada roti tawar yang berwarna putih.

 4  Telur
Telur ini memiliki protein, asam lemak, dan omega tiga yang baik untuk tubuh. Cukup direbus atau digoreng telur mampu menahan rasa lapar anda hingga siang hari.

 5  Sereal
Makanan praktis yang cepat saji ini bisa menghemat waktu di pagi hari Anda. Selain praktis, ternyata sereal juga mengandung zat besi, serat, dan kalsium.

 6  Susu 
Susu merupakan minuman pengganti makanan yang mempunyai kandungan yang tidak kalah sehat. Dengan kalsium dan proteinnya cukup Anda nikmati ketika Anda sedang terburu-buru.

 7  Buah 
Buah tentunya makanan wajib yang banyak mengandung serat dan vitamin. Buah yang cocok di jadikan menu di pagi hari adalah pisang, kiwi, apel, dan pepaya. Buah-buah tersebut akan membantu mempermudah pencernaan anda. Buah-buahan tersebut juga menjadi antioksidan dan bisa mencegah sel kanker pada tubuh Anda.

Dengan mencoba mengkonsumsi sarapan yang sehat dan bergizi secara rutin setiap hari, Anda telah membantu diri Anda untuk berkonsentrasi dengan labih baik. Pasalnya, sarapan yang baik dapat meningkatkan cara kerja otak dan membuat Anda berkonsentrasi lebih baik. Selamat mencoba!